1杯珍奶=28顆方糖 糖飲熱量高95%國中生天天喝

作者: 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年8月3日 上午5:30

中國時報【邱俐穎╱台北報導】

就是愛喝甜!國民健康署調查發現,95%國中學生每天至少喝一次含糖飲料,若每天一杯700毫升含糖珍珠奶茶下肚,2個月就胖4.3公斤!國健署提醒,含糖飲料會造成血糖忽升忽降,還會讓身體橫著長、不利發育,建議炎炎夏日消暑解渴還是白開水最好!

逾5成 每天喝2次

國建署101年「國中學生健康行為調查」,詢問全國6273名國中生喝含糖飲料頻率,結果發現95%國中學生每天至少喝1杯含糖飲料,每天喝2次最多,占55%,甚至有15%每天喝3次以上。

市售手搖杯、瓶裝含糖飲料熱量不低。國人最愛的「珍珠奶茶」一杯700毫升就有550大卡,相當於28顆方糖,即使不加糖也仍有354大卡;消暑的「西瓜汁」也有221大卡,等於11顆方糖。

喝可樂 月胖1公斤

另看似無負擔的柳橙汁,1瓶400毫升熱量180大卡,也相當於9顆方糖;1瓶600毫升的瓶裝可樂,熱量達252大卡,若每天1瓶、連喝1個月就會胖上1公斤。

國健署長邱淑媞指出,台灣國中生有1/4過重或肥胖,比例居日本、韓國、新加坡、馬來西亞等亞洲鄰近國家之冠。過去調查也發現,國中生平均每日攝取含糖飲料熱量156大卡,高中生200大卡、國小生119大卡。

邱淑媞指出,含糖飲料中單醣會導致身體過度分泌胰島素,細胞加速吸收、儲存醣類,結果造成血糖如雲霄飛車忽升忽降;含糖飲料的高熱量還會造成肥胖、引發早熟,恐不利青少年的發育、成長。

多喝水 預防慢性病

邱淑媞提醒,若每天喝150大卡的飲料,一年就恐增胖7公斤,炎炎夏日還是多喝水,除能減少熱量攝取、避免中暑,還能擺脫肥胖及慢性病威脅,最好養成每天1500毫升白開水的習慣,若嫌白開水無味,也可加入少許檸檬或加茶葉泡成冷泡茶。

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